Trois bonnes raisons d’utiliser la mélatonine dans les troubles du sommeil . Depuis son autorisation en tant que complément alimentaire, la mélatonine arrive en force dans les rayons des pharmacies et des magasins bio. Mais à quoi sert-elle ? On connaît son rôle dans la régulation du sommeil, on connaît moins son implication dans la survenue […]
Le sommeil, facteur de réussite ?
Alors que les problèmes de santé liés au manque de sommeil sont constamment identifiés et quantifiés, les études sur son utilisation optimale sont rares (mais riches en enseignements !). Les psychologues de la performance et les neuroscientifiques ont notamment découvert que la meilleure façon d’optimiser son sommeil est de renouer avec notre meilleur sommeil, celui de notre enfance en tentant de dormir intelligemment : plus longtemps, et en intégrant une sieste.
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Le sommeil constitue une période active, régénératrice et créative de la vie. Certaines fonctions de l’organisme ne s’activent d’ailleurs que durant le sommeil.
Essayons d’abord de comprendre ce que dormir signifie et à quoi ça sert.
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Les preuves des effets de la pleine lune sur notre sommeil
On le supçonnait, c’est prouvé : la pleine lune influence le sommeil. Voici un article provenant du Figaro Santé du 27 juillet qui en apporte la preuve.
« Des chercheurs suisses apportent les premières preuves tangibles des effets du cycle lunaire sur le sommeil. La pleine lune aurait ainsi de réels effets sur notre corps, dont une diminution de 30% du sommeil profond.
